Kalkulator Kalori
Hitung kebutuhan kalori dan makro harianmu
Masukkan data dasar tubuh dan aktivitasmu untuk mendapatkan estimasi TDEE, BMR, rekomendasi makro, dan insight awal yang bisa membantu memilih program makan.
K
Kalkulator Kalori
Estimasi TDEE & makro berdasarkan rumus Mifflin-St Jeor.
Kebutuhan kalori harian (TDEE)
2.100 kalori BMR: 1.640 kalori
protein
158g
karbo
210g
lemak
70g